مه‌ودا میدیا-

سپێناخ یەکێکە لەو سەوزانەی کە سودێکی زۆری هەیە پڕیەتی لە کانزاو ڤیتامینی بەسود ئەمەش بەگشتیی یارمەتیدەرێکی باشە بۆ تەندروستی جەستە.

 لەسودە هەرەگرنگەکانی سپێناخ:

خوراکێکی زۆر کاریگەرە بۆ ئافرەتانی سکپڕ: بەهۆی ئەوەی سەرچاوەیەکی باشی ترشی فۆلیکە هەربۆیە ئەمەش کاریگەریەکی باشی هەیە لەسەر ئافرەتانی سکپڕ.

یارمەتی تەندروستیی ئێسک دەدات: بەهۆی ئەوەی کە ڤیتامین K ی تێدایە یارمەتی دەرو پارێزەری ئێسکەکانە.

لەقەبزی دەت پارێزێت: سپێناخ پڕیەتیی لە ریشاڵ و ئاو ئەمەش هۆکارە بۆنەهێشتنی قەبزی

دژی ژەهراویبون دەجەنگێت: ڤیتامین A ی تێدایە کە دەبێتە هۆی پاراستنی لەش لە لە ژەهراوی بوون.

زۆر بەسودە بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن: سپێناخ رێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە هەروەها رێژەیەکی کەمیش سۆدیۆم، ئەم دوڕێژە کانزایە زۆر بەسودن بۆ دابەزاندنی پاستانی بەرزی خوێن.

بەسودە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش: گەڵای سپێناخ دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش.

قەلەقی ناهێڵێت: سپێناخ یارمەتی هێوربوونەوەی لەش دەدات هەروەها قەلەقی بەتەواوی ناهێڵێت.

دژە پیرییە:سپێناخ بەسەوزەیەکی دژە پیری ناسراوە.

کەمخوێنی ناهێڵێت : سپێناخ سەرچاوەیەکی باشی ئاسنە ئەمەش زۆر یارمەتی دەرە بۆ ئەو کەسانەی کە توشی نەخۆشی کەمخوێنی دەبن.

ع